Cours de renforcement musculaire
C.A.F :
Envie de tonifier le bas du corps et renforcer la sangle abdominale ? Le cours de CAF (Cuisse-Abdos-Fessiers) est fait pour vous ! Ce cours ciblé permet de travailler en profondeur les zones souvent sollicitées dans la vie quotidienne : jambes, fessiers, ventre.
Grâce à une série d'exercices dynamiques (squats, fentes, crunchs, gainage…), vous améliorez votre tonicité, votre posture et votre endurance musculaire.
Le tout dans une ambiance collective motivante, encadrée par un coach qui vous guide tout au long de la séance.
Idéal pour celles et ceux qui veulent raffermir, sculpter et brûler des calories.
A.F :
Le cours Abdos Fessiers est un format court et efficace, spécialement conçu pour cibler deux zones clés : la ceinture abdominale et les fessiers. À travers une série d’exercices au sol ou debout (ponts, relevés de bassin, crunchs, gainage…), vous allez renforcer, tonifier et améliorer votre posture.
C’est le cours parfait pour ceux qui veulent sculpter leur silhouette, prévenir les douleurs lombaires ou reprendre une activité en douceur, tout en profitant d’une ambiance conviviale.
Abdos :
Envie d’un ventre plus plat et d’un centre du corps plus fort ? Le cours Abdos est 100 % focalisé sur le renforcement de la ceinture abdominale : grand droit, obliques, transverse… tout y passe !
Enchaînement de crunchs, gainage, relevés de jambes ou exercices dynamiques debout : chaque mouvement est pensé pour améliorer votre tonicité, posture et équilibre.
Ce cours express et ciblé est idéal à intégrer dans votre routine hebdomadaire pour des résultats visibles et durables, sans impacter les articulations.
Total Body :
Le cours Total Body est un entraînement complet qui vise à solliciter l’ensemble du corps : haut, bas, centre, cardio et musculaire. Il mélange des exercices de renforcement et des phases plus dynamiques pour un travail global et équilibré.
Chaque séance est conçue pour tonifier, dessiner la silhouette, améliorer l’endurance et brûler un maximum de calories. Le tout dans une ambiance énergique, accessible même aux débutants grâce aux options proposées par le coach.
C’est le cours parfait pour ceux qui veulent se remettre en forme ou se dépasser en un seul entraînement, sans se concentrer sur une seule zone musculaire.
Cours Cardio élevé
Aero Box :
Le cours Aerobox est un entraînement cardio ultra-dynamique inspiré des sports de combat (boxe, kickboxing, arts martiaux), mais sans contact.
Sur une musique rythmée, vous enchaînez des mouvements de frappe (uppercuts, crochets, coups de pied…) avec des phases de cardio (sauts, déplacements, burpees) pour un effet brûle-calories garanti.
L’Aerobox développe votre résistance, votre coordination, votre agilité et vous permet de vous défouler à fond, tout en sculptant l’ensemble du corps.
C’est un cours fun, libérateur, et extrêmement efficace pour améliorer votre condition physique générale.
Hard Training :
Le Hard Training, c’est l’entraînement pour celles et ceux qui veulent repousser leurs limites ! Inspiré du cross-training, ce cours mélange des exercices fonctionnels, du renforcement musculaire, du cardio, et du travail explosif en circuit ou en intervalles.
Au programme : burpees, kettlebell swings, sprints, tractions, jump squats… chaque séance est différente, mais toujours intense, exigeante et ultra-efficace.
L’objectif : gagner en force, explosivité, endurance et améliorer sa condition physique globale.
C’est le cours idéal pour se challenger, progresser rapidement et se sentir plus fort physiquement comme mentalement.
Cardio Training :
Le Cardio Training est un cours axé sur l’amélioration de l’endurance, de la capacité respiratoire et de la dépense calorique. À travers des exercices variés — montées de genoux, jumping jacks, burpees, sprints, corde à sauter — vous stimulez votre système cardiovasculaire tout en renforçant votre condition physique générale.
Idéal pour brûler des graisses, booster son énergie et travailler son souffle, ce cours est accessible à tous grâce à des options d’intensité proposées par le coach.
Une séance rythmée, dynamique et motivante, parfaite pour se défouler et faire le plein de vitalité !
Cours Chorégraphié
Step :
Le Step est un cours cardio-chorégraphié réalisé à l’aide d’une marche (le step), sur laquelle on monte, descend, et enchaîne des pas dynamiques en rythme avec la musique. Ce format ludique permet de brûler des calories, améliorer la coordination, et tonifier le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets).
Chaque séance propose une chorégraphie progressive, adaptée aux débutants comme aux habitués, qui stimule à la fois le cardio et la mémoire gestuelle.
Un excellent compromis entre fitness, danse et plaisir, idéal pour se dépenser sans voir le temps passer !
Zumba :
La Zumba, c’est bien plus qu’un cours de fitness : c’est une fête dansante où vous brûlez des calories sans vous en rendre compte ! Sur des musiques latines et internationales entraînantes (salsa, reggaeton, merengue, afro, etc.), vous suivez des chorégraphies simples et accessibles, rythmées et ludiques.
Ce cours cardio améliore votre endurance, votre coordination, votre souplesse et surtout votre bonne humeur ! Aucun niveau de danse n’est requis : il suffit de bouger, sourire et se laisser emporter par la musique.
Aero Danse :
L’Aéro Danse, c’est le mix parfait entre cardio, danse et fun ! Ce cours allie des pas de danse simples et rythmés à des enchaînements dynamiques, pour créer une chorégraphie entraînante sur des musiques actuelles et énergiques.
Vous travaillez votre endurance, votre coordination, votre souplesse et surtout, vous vous amusez tout en vous dépensant. Pas besoin d’être danseur : les mouvements sont accessibles à tous et guidés pas à pas par le coach.
Idéal pour se libérer l’esprit, s’amuser en groupe, et brûler un maximum de calories sans pression, dans une ambiance 100 % bonne humeur.
Cours de renforcement et d'étirements des muscles Profonds
Stretching :
Le Stretching est un cours de relaxation active axé sur l’assouplissement musculaire, l’amélioration de la posture et la récupération. Par des étirements progressifs et contrôlés, vous relâchez les tensions accumulées, gagnez en mobilité et prévenez les blessures.
Idéal après une semaine chargée ou une séance intense, ce cours vous aide à retrouver de la fluidité dans vos mouvements, tout en calmant le mental.
Yoga :
Le Yoga est une discipline complète qui allie mouvement, respiration et conscience de soi. À travers une série de postures (asanas), vous travaillez la souplesse, le renforcement musculaire, l’équilibre et la concentration, tout en apaisant le système nerveux.
Pilates :
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce mais précise, centrée sur les muscles profonds : abdominaux, dos, fessiers, périnée… Chaque mouvement est réalisé en conscience, avec un travail de respiration, de posture et de contrôle du corps.